少穿高跟鞋 八种方法预防腰腿痛

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  • 发布时间:2019-06-27
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简介 如何预防腰腿痛呢?生活中经常有一些人整天都在喊腰腿痛,其实腰腿痛大部分的原因都是自身造成。 治疗重于预防,下面就带大家去了解一下,怎么预防腰腿痛。 腰腿痛是中最为常见的一种,那

少穿高跟鞋 八种方法预防腰腿痛

如何预防腰腿痛呢?生活中经常有一些人整天都在喊腰腿痛,其实腰腿痛大部分的原因都是自身造成。 治疗重于预防,下面就带大家去了解一下,怎么预防腰腿痛。   腰腿痛是中最为常见的一种,那么你知道应该如何比较好呢?为了老人的,以下几种腰腿痛的预防方法赶紧学一学。   八种预防腰腿痛的方法  1.少穿高跟鞋,特别提到长期穿高跟鞋更容易腰腿痛,建议女性穿鞋以平底鞋最适宜,舒适且对人体好。   2.提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  3.饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。   4.伸懒腰是通过全身的运动,以舒活筋骨,调和气血,调节呼吸,起到积极的健身效果;叉腰挺腹是患者直立,两脚分开,略宽于肩,患者双手叉腰,将腹部尽量前挺,并维持5~10秒钟,重复3~6次即可。

  5.身体的净重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少。 而在现实生活中的中老年人是胖多瘦少。

由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一,所以,从防病防衰老的观点出发,也应限制饮食,保持体重避免过胖。   6.站或坐姿势要正确。

脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。

正确的姿势应该站如松,坐如钟。 同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  7.工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈前先做准备活动。   8.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

(责任编辑:陈加勇)上一篇:下一篇:。